BIHON

BIHON

  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Bihor
    • Comentariul zilei
    • Stiri inter(naţionale)
    • Celebritati/Lifestyle
  • Video
  • Meteo
  • Sport
    • FC Bihor
    • CSM Oradea
    • Sport Local
    • Stiri Sportive
  • Mica publicitate
    • Imobiliare
    • Angajari
    • Prestări servicii
    • Auto-Moto
    • Pierderi, Citaţii
    • Diverse – Vânzări/Cumpărări
  • Angajări
  • Compania de Apă
  • Întreruperi energie
  • Anunturi de interes public
    • Anunțuri Mediu, Ape
    • Licitatii
    • Convocator
Select Page
  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Bihor
    • Comentariul zilei
    • Stiri inter(naţionale)
    • Celebritati/Lifestyle
  • Video
  • Meteo
  • Sport
    • FC Bihor
    • CSM Oradea
    • Sport Local
    • Stiri Sportive
  • Mica publicitate
    • Imobiliare
    • Angajari
    • Prestări servicii
    • Auto-Moto
    • Pierderi, Citaţii
    • Diverse – Vânzări/Cumpărări
  • Angajări
  • Compania de Apă
  • Întreruperi energie
  • Anunturi de interes public
    • Anunțuri Mediu, Ape
    • Licitatii
    • Convocator
APLICAȚII
MOBILE
AndroidDescarcă aplicația BIHON iOSDescarcă aplicația BIHON
BIHON
România
Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

la 30 October 2022 10:01 Reactualizat la: 30 October 2022 10:01

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

30 October 2022 10:01 Reactualizat la: 30 October 2022 10:01
Alimentaţia influenţează cum ne simţim, ne poate ajuta sau aduce un deserviciu, mai ales în perioadele stresante, care pot duce la tulburări mai grave. Dar ce alimente sunt potrivite pentru a diminua stresul resimţit în corp şi minte?
Alimentaţia influenţează cum ne simţim, ne poate ajuta sau aduce un deserviciu, mai ales în perioadele stresante, care pot duce la tulburări mai grave. Dar ce alimente sunt potrivite pentru a diminua stresul resimţit în corp şi minte?

Trimite articolul

X
Alimentele fermentate te pot face să te simţi mai puţin stresat/ă, relevă un studiu nou, prezentat de către The Telegraph.

Kombucha, kimchi şi kefir sunt cunoscute pentru beneficiile lor fizice, dar acum cercetătorii au descoperit că acestea sunt benefice şi pentru sănătatea mentală a unei persoane.

[eadvert]

Oamenii de ştiinţă de la University College Cork din Irlanda au recrutat 45 de adulţi şi i-au împărţit în două grupuri. Aproximativ jumătate au primit o dietă „psihobiotică„ timp de o lună de zile, care este concepută special pentru a revigora bacteriile intestinale ale unei persoane, cunoscute sub numele de microbiom, şi care includea două sau trei porţii pe zi de alimente fermentate, cum ar fi kimchi (varză coreeană murată).

Această dietă include, de asemenea, până la opt porţii zilnice de fructe şi legume bogate în fibre prebiotice (cum ar fi ceapa, prazul, varza, merele, bananele şi ovăzul), precum şi până la opt porţii de cereale pe zi şi patru porţii de leguminoase pe săptămână.

Participanţii la dieta de control au primit îndrumări alimentare generale, dar nu au fost plasaţi în niciun program nutriţional personalizat.

Chestionarele au urmărit sănătatea mintală a unei persoane şi „stresul perceput”, care este diferit de stresul biologic, dar care include modul în care se simt de către o persoană.

În grupul de control, 17% din participanţi au observat o reducere a nivelului de stres perceput, dar această cifră a fost aproape dublă (32%) în cazul cohortei cu alimente fermentate.

În studiul lor, publicat în revista Molecular Psychiatry, echipa a descoperit 40 de substanţe chimice care au fost afectate de schimbare, ceea ce ar putea sta la baza beneficiilor pentru sănătatea mintală.

„Aceste rezultate evidenţiază faptul că abordările dietetice pot fi folosite pentru a reduce stresul perceput”, scrie echipa în lucrare.

S-a constatat, de asemenea, că persoanele care au urmat dieta psihobiotică au dormit mai bine, arată datele.

Profesorul John Cryan, preşedinte al Departamentului de Anatomie şi Neuroştiinţe de la University College Cork, a declarat într-un articol pentru The Conversation:

„Mecanismele care stau la baza efectului dietei asupra sănătăţii mintale nu sunt încă pe deplin înţelese. Dar o explicaţie pentru această legătură ar putea fi prin intermediul relaţiei dintre creierul nostru şi microbiomul nostru (trilioanele de bacterii care trăiesc în intestinul nostru). Cunoscută sub numele de axa intestin-creier, aceasta permite creierului şi intestinului să fie în comunicare constantă unul cu celălalt, permiţând desfăşurarea unor funcţii corporale esenţiale, cum ar fi digestia şi pofta de mâncare. Aceasta înseamnă, de asemenea, că centrele emoţionale şi cognitive din creierul nostru sunt strâns legate de intestin.”

Profesorul vine şi cu o recomandare, „Data viitoare când vă simţiţi deosebit de stresat, poate că veţi dori să vă gândiţi mai atent la ceea ce intenţionaţi să mâncaţi la prânz sau la cină. Includerea mai multor fibre şi alimente fermentate timp de câteva săptămâni ar putea să vă ajute să vă simţiţi mai puţin stresat”, conchide specialistul.

SURSA: MEDIAFAX

Trimite articolul

X
Taguri:
alimente ,
stres
0 Comentarii

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    powered by Surfing Waves

    România

    Caz fără precedent în România: doi copii au cerut ordin de protecție împotriva propriilor părinți
    Doi frați, în vârstă de 13 și 15 ani, din județul Arad au cerut ordin de protecție împotriva părinților.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    Laborator de idei la Teatrul Arcadia: primul workshop din proiectul „Minți curioase”, cu elevi din nouă școli orădene
    Proiectul „Minți curioase” este un demers de educație non-formală cu suport artistic.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    „Secrete de atelier” expuse de membri ai Atelierului de Fotografie din Debrețin
    Vor fi expuse peste 40 de fotografii de mari dimensiuni, alb-negru și color.

    BIHON CAO

    Compania de Apă Oradea angajează!

    BIHON CAO

    Anunț Compania de Apă

    BIHON CAO

    Anunţ public privind decizia etapei de încadrare

    România

    O femeie de 22 de ani a fost omorâtă cu toporul în fața mamei și a copiilor. „Venea ăla micu’ alergând: A omorât-o! Mama!”
    Tânăra a fost ucisă în cursul zilei de luni, 16 iunie.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    A fost emisă autorizația de construire pentru primul tronson al DEx Oradea-Arad
    Constructorul are doi ani la dispoziție pentru finalizarea lucrărilor.

    Bihon CSM Oradea

    Bogdan Remeș revine în activitate și va juca pentru campioana României la polo, CSM Oradea
    Fostul internațional orădean Bogdan Remeș, care s-a retras din activitatea competițională în vara anului trecut, a decis să joace din nou.
    • Bihon.ro
      • Folosinta Cookie-urilor
      • Termeni si conditii de utilizare
      • Politica de confidentialitate
      • Redactia
      • Regulament postare și moderare comentarii

    Bihor Online

    ISSN 3008-234X

    ISSN-L 3008-234X

    Bihon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.