BIHON

BIHON

  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Bihor
    • Comentariul zilei
    • Stiri inter(naţionale)
    • Celebritati/Lifestyle
  • Video
  • Meteo
  • Sport
    • FC Bihor
    • CSM Oradea
    • Sport Local
    • Stiri Sportive
  • Mica publicitate
    • Imobiliare
    • Angajari
    • Prestări servicii
    • Auto-Moto
    • Pierderi, Citaţii
    • Diverse – Vânzări/Cumpărări
  • Angajări
  • Compania de Apă
  • Întreruperi energie
  • Anunturi de interes public
    • Anunțuri Mediu, Ape
    • Licitatii
    • Convocator
Select Page
  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Bihor
    • Comentariul zilei
    • Stiri inter(naţionale)
    • Celebritati/Lifestyle
  • Video
  • Meteo
  • Sport
    • FC Bihor
    • CSM Oradea
    • Sport Local
    • Stiri Sportive
  • Mica publicitate
    • Imobiliare
    • Angajari
    • Prestări servicii
    • Auto-Moto
    • Pierderi, Citaţii
    • Diverse – Vânzări/Cumpărări
  • Angajări
  • Compania de Apă
  • Întreruperi energie
  • Anunturi de interes public
    • Anunțuri Mediu, Ape
    • Licitatii
    • Convocator
APLICAȚII
MOBILE
AndroidDescarcă aplicația BIHON iOSDescarcă aplicația BIHON
BIHON
România
Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

la 30 October 2022 10:01 Reactualizat la: 30 October 2022 10:01

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a diminua stresul

30 October 2022 10:01 Reactualizat la: 30 October 2022 10:01
Alimentaţia influenţează cum ne simţim, ne poate ajuta sau aduce un deserviciu, mai ales în perioadele stresante, care pot duce la tulburări mai grave. Dar ce alimente sunt potrivite pentru a diminua stresul resimţit în corp şi minte?
Alimentaţia influenţează cum ne simţim, ne poate ajuta sau aduce un deserviciu, mai ales în perioadele stresante, care pot duce la tulburări mai grave. Dar ce alimente sunt potrivite pentru a diminua stresul resimţit în corp şi minte?

Trimite articolul

X
Alimentele fermentate te pot face să te simţi mai puţin stresat/ă, relevă un studiu nou, prezentat de către The Telegraph.

Kombucha, kimchi şi kefir sunt cunoscute pentru beneficiile lor fizice, dar acum cercetătorii au descoperit că acestea sunt benefice şi pentru sănătatea mentală a unei persoane.

[eadvert]

Oamenii de ştiinţă de la University College Cork din Irlanda au recrutat 45 de adulţi şi i-au împărţit în două grupuri. Aproximativ jumătate au primit o dietă „psihobiotică„ timp de o lună de zile, care este concepută special pentru a revigora bacteriile intestinale ale unei persoane, cunoscute sub numele de microbiom, şi care includea două sau trei porţii pe zi de alimente fermentate, cum ar fi kimchi (varză coreeană murată).

Această dietă include, de asemenea, până la opt porţii zilnice de fructe şi legume bogate în fibre prebiotice (cum ar fi ceapa, prazul, varza, merele, bananele şi ovăzul), precum şi până la opt porţii de cereale pe zi şi patru porţii de leguminoase pe săptămână.

Participanţii la dieta de control au primit îndrumări alimentare generale, dar nu au fost plasaţi în niciun program nutriţional personalizat.

Chestionarele au urmărit sănătatea mintală a unei persoane şi „stresul perceput”, care este diferit de stresul biologic, dar care include modul în care se simt de către o persoană.

În grupul de control, 17% din participanţi au observat o reducere a nivelului de stres perceput, dar această cifră a fost aproape dublă (32%) în cazul cohortei cu alimente fermentate.

În studiul lor, publicat în revista Molecular Psychiatry, echipa a descoperit 40 de substanţe chimice care au fost afectate de schimbare, ceea ce ar putea sta la baza beneficiilor pentru sănătatea mintală.

„Aceste rezultate evidenţiază faptul că abordările dietetice pot fi folosite pentru a reduce stresul perceput”, scrie echipa în lucrare.

S-a constatat, de asemenea, că persoanele care au urmat dieta psihobiotică au dormit mai bine, arată datele.

Profesorul John Cryan, preşedinte al Departamentului de Anatomie şi Neuroştiinţe de la University College Cork, a declarat într-un articol pentru The Conversation:

„Mecanismele care stau la baza efectului dietei asupra sănătăţii mintale nu sunt încă pe deplin înţelese. Dar o explicaţie pentru această legătură ar putea fi prin intermediul relaţiei dintre creierul nostru şi microbiomul nostru (trilioanele de bacterii care trăiesc în intestinul nostru). Cunoscută sub numele de axa intestin-creier, aceasta permite creierului şi intestinului să fie în comunicare constantă unul cu celălalt, permiţând desfăşurarea unor funcţii corporale esenţiale, cum ar fi digestia şi pofta de mâncare. Aceasta înseamnă, de asemenea, că centrele emoţionale şi cognitive din creierul nostru sunt strâns legate de intestin.”

Profesorul vine şi cu o recomandare, „Data viitoare când vă simţiţi deosebit de stresat, poate că veţi dori să vă gândiţi mai atent la ceea ce intenţionaţi să mâncaţi la prânz sau la cină. Includerea mai multor fibre şi alimente fermentate timp de câteva săptămâni ar putea să vă ajute să vă simţiţi mai puţin stresat”, conchide specialistul.

SURSA: MEDIAFAX

Trimite articolul

X
Taguri:
alimente ,
stres
0 Comentarii

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    powered by Surfing Waves

    Bihon CSM Oradea

    Finala Ligii Naționale de baschet masculin începe luni seară, la Oradea Arena. „Leii roșii” primesc vizita marii rivale din ultimii ani
    După victoria din seria epuizantă cu CSO Voluntari, CSM CSU Oradea dă piept în finală cu adversara sa tradițională din Liga Națională, U BT Cluj-Napoca.

    Bihon Decese

    Decese

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    Benzină gratuită, cu plăcuțe furate. Autorul: un bărbat din Sântandrei, dat în urmărire
    Fura numere de înmatriculare, le punea pe mașina lui, alimenta cu carburant de la diferite benzinării și pleca fără să plătească. 1

    BIHON CAO

    Anunț Compania de Apă Oradea

    BIHON CAO

    Anunț Compania de Apă Oradea

    BIHON CAO

    Anunț Compania de Apă Oradea

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    GALERIE FOTO
    10.000 de rățuște au fost lansate la apă în Oradea în prezența a sute de copii
    Evenimentul s-a desfășurat în cursul zilei de duminică, 1 iunie.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    GALERIE FOTO
    Luptătorii orădeni au cucerit trei medalii de argint la turneul internațional de la Soroca
    Un grup format din cinci sportivi ai secției de lupte de la CSȘ LPS Bihorul - CS Gladiatorul Oradea (antrenor Nelu Sandu Pop) a luat parte la turneul internațional de la Soroca (Republica Moldova), desfășurat cu prilejul Zilei Sportului și Mișcării Olimpice.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    Expoziţie dedicată copiilor din întreaga lume, deschisă la Ovi D.Pop Art Photo Gallery din Oradea
    Pe simeze expun 18 artişti fotografi, membri în Varadinum Foto Club.
    • Bihon.ro
      • Folosinta Cookie-urilor
      • Termeni si conditii de utilizare
      • Politica de confidentialitate
      • Redactia
      • Regulament postare și moderare comentarii

    Bihor Online

    ISSN 3008-234X

    ISSN-L 3008-234X

    Bihon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.